Trainingsmethoden und Übungsspiele für die gezielte Weiterentwicklung des eigenen Teams. Erprobt und Zusammengetragen von der Arbeitsgruppe Trainingsübungen (Pit – Gossenhauer, Jonas – Tackle Tiger).
Die Trainingsübungen sind in einzelne Übungen kategorisiert und werden in unregelmäßigen Abständen aktualisiert und erweitert. Weitere Übungen können auch im JuggerWiki eingesehen werden. Feedback ist erwünscht und kann über die Kommentarfunktion abgegeben werden.
Trainingsaufbau
Für einen Trainingstag wird empfohlen eine auf einander abgestimmte Kombination aus Trainigseinheiten aus den unterschiedlichen Kategorien zusammenzustellen.
- Aufwärmen
- Techniktraining und/oder Trainingsspiele
- Spiel
- Cool Down
Anmerkung zu Dehnübungen: Es empfielt sich beim Aufwärmen dynamisch, beim Zwischendehnen dynamisch oder statisch und beim Cool Down statisch zu dehnen. Eine Sammlung an dynamischen Dehnübungen findet sich in der “Aufwärmen”-Sektion.
Aufwärmen
Sammlung an Aufwärmübungen für das Juggertraining.
Techniktraining
Übungen, die keinen Spielcharakter haben und mit wenigen Spielern auszuführen sind. Förderung der Technik des Einzelpompfers.
Trainingsspiele
Spiele mit mehreren Spielern oder Spielcharakter.
Jugger mal anders
Spielvarianten, nicht nur zum Training.